Распространенный миф бросил курить – набрал вес!

Часто заядлых курильщиков в желании избавить от пагубной привычки останавливают страхи. Женщины особенно боятся, что бросив курить, начнут толстеть. Для представительниц слабого пола внешний вид является немаловажным аспектом. Преждевременное старение кожи, связанное с вредной привычкой, одышка и предрасположенность к онкологическим заболеваниям не вызывают столь сильных страхов по сравнению с полнотой.

Почему поправляются, когда бросают курить?

Если воспринимать отказ от курения как стресс для организма, то колебания в весе возможны. Причем как в одну, так и в другую сторону. Принимая решение бросить курить, многие начинают употреблять огромное количество семечек, орехов, конфет и многого другого. Лишние калории – лишний вес. Если заедать каждый стресс, можно сильно поправиться после того, как бросил курить.

Когда в привычное время легкие, кровь, а затем и каждый орган, не получают обычную дозу никотина и смол, в организме начинаются изменения. Меняется обмен веществ, густота крови. Временно нарушается секреция и скорость переваривания пищи. Лучше усваиваются поступающие с пищей витамины, минералы, жиры и углеводы. Многие отмечают, что после отказа от вредной привычки у них растет живот, увеличивается вес и объемы тела.

Раньше организму требовалась дополнительная энергия на самовосстановление после каждой сигареты. Теперь сил требуется меньше.

Можно ли бросить курить и не поправиться?

Доказано многочисленными исследованиями, что большинству курильщиков удается бросить курить и не поправиться. Многие даже худеют. Отказ от курения можно воспринимать, как начало здорового образа жизни, который включает в себя:

отказ от никотина, алкоголя и других веществ, вызывающих привыкание;
правильное питание. Ежедневный рацион, составленный с учетом необходимого количества калорий, белков и жиров;
физические нагрузки. Спорт должен стать неотъемлемой частью: пешие прогулки в парке, посещение тренажерного зала или групповых занятий;
стабилизация психического состояния. Человек должен избегать стрессовых ситуаций и больших выработок адреналина.

В 98% случаев спонтанный отказ от курения приводит к тому, что набирается вес, ухудшается самочувствие, возникает депрессия. В подавленном состоянии человек вновь возвращается в сигарете и длительное время не повторяет попыток бросить курить. В памяти остаются воспоминания о возникшем в связи с этим дискомфорте.

Бросая курить по методу Аллена Карра, Вы подготовите свое сознание к грядущим переменам. Организм благоприятно отреагирует на данный процесс, не возникнет ухудшения самочувствия, повышения аппетита и других побочных явлений.

Немаловажным становится правильный рацион питания. Диета для бросающих курить:

прием пищи каждые 3 часа небольшими порциями;
утром употребление сложных углеводов, на обед белковая пища, а в вечернее время лучше выпить кефир и съесть фрукты (исключая бананы, дыни и виноград);
из рациона требуется исключить кофе и алкоголь. Часто употребление этих напитков ассоциируется с курением. После отказа от сигарет частые срывы происходят именно при распитии напитков или черного кофе;
нужно увеличить количество продуктов с высоким содержанием витамина С. Он нормализует окислительно-восстановительные реакции и улучшает состав крови;
употреблять большое количество воды. В периоды, когда хочется перекусить, лучше выпить стакан теплой воды.

Можно ли похудеть, бросив курить? Да, можно! Соблюдая эти простые правила, Вы не начнете толстеть. Отказаться от вредной привычки будет легко. Бросьте курить уже сейчас!