Немного науки о том, почему полнеют после того как бросили курить

Уровень сахара в крови падает у многих людей при первом бросание курить. Наиболее распространенные побочные эффекты бросающих курить встречаются в течение первых трех дней и часто может быть взаимосвязана с сахаром в крови. Такие симптомы, как головная боль, неспособность сосредоточиться, головокружение, искажение восприятия времени, и желание наестся сладкого, с которыми сталкиваются многие, связано как раз со снижение сахара в крови. Симптомы низкого уровня сахара в крови, бросивших курить, в основном такие же как у людей с кислородным голоданием на больших высотах. Причина упомянутых побочных эффектов в сбое питания сахаром или кислородом человеческого мозга. Если у вас переизбыток одного и нехватка другого, то ваш мозг не может функционировать на оптимальном уровне. Когда вы бросаете курить, уровень кислорода часто значительно выше, чем во время курения, и соотношение баланса с сахаром нарушается, вследствие чего голодает мозг.

Нельзя сказать, что сигареты добавляют сахар в кровь, это больше стимулирующий наркотический эффект никотина на гипоталамус, который влияет на уровень сахара в крови. Курение заставляет организм расходовать собственные резервы сахара и жира. Таким образом, происходит подавления аппетита с одновременным истощением организма.

Если принимать пищу, интервал между выпуском в кровь сахара и приемом пищи займет 20 минут (отсюда и мнение о сохранении аппетита в первые 20 минут еды), после этого мозг получает отбой и аппетит пропадает. Никотиновые сигареты же, заставляют использовать запасы сахара и выпустить его в кровь, не в течение 20 минут, а скачком в считанные секунды.

Вот почему многие люди действительно поправляются и больше едят после того как бросили курить. Они начинают испытывать понижение сахара в крови и инстинктивно ищут чего-то сладкого. Но съевши что-то сладенькое, привычное насыщение в секунды не происходит и приходится ждать ещё 18 минут до того как уровень сахара в крови повысится. Так как эффект от еды сразу не чувствуется, они едят немного больше и так не останавливаясь потребляя все больше и больше пищи, пока не почувствуют себя лучше. За 20 минут можно съесть довольно много и со временем возникает ошибочное мнение, что именно столько им надо для хорошего самочувствия. Такой голод может повторяться несколько раз в течение дня и с потреблением сверхнормы калорий, что может стать реальной опасностью ожирения.

Что же делать чтобы не располнеть бросая курить?

Когда вы резко бросаете курить, организм находится в немного потерянном состоянии, не зная, как работать в обычном режиме, поскольку он уже давно отвык от этого. Обычно на третий день, ваш внутренний механизм наладит выкидывание сахара, как это необходимо. С умеренным количеством еды в первые три дня ваш организм быстрее разберется, как регулировать уровень сахара в крови более эффективно.

Также, чтобі не растолтеть возможно придется поменять режим питания, на тот, который был до курения. Дело в том, что некоторые люди, пока курят, могут весь день провести без еды, и только вечером набить живот ужином и резко пополнить запас энергии. После курения, такие трюки не пройдут и нужно наладить постепенное добавление сахара в кровь на протяжении дня. Это не означает, что надо есть больше прежнего. Можно столько же, но распределенно: завтрак-обед-ужин, так как природа и закладывала в генотип.

Реальным способом чтобы бросить курить и не поправится