Меню
 

Как бросить курить и не поправиться.

механизм социальной защиты от стресса, скуки, тяжелых ситуаций. "Эмоциональные" едоки стресс заедают, а курильщики просто закуривают.

Вы спрашиваете: как бросить курить и не поправиться. Ответ прост : не зацикливайтесь на возможных проблемах с весом . Ученые рекомендуют сфокусироваться прежде всего на процессе отказа от курения, а к вопросу лишнего веса предлагают вернуться чуть позже. Если вы одновременно бросите курить и сядете на диету, организм не выдержит такого давления на себя, и вы потерпите поражение на обоих фронтах: и курить толком не бросите, и вес наберете.

Как бывшему курильщику бороться с лишним весом?

Восстановление организма после отказа от курения - процесс сложный. Сразу после того, как вы поздравите себя с отказом от вредной привычки, дайте своему организму отдохнуть несколько недель, а затем начинайте постепенно заменять вредные привычки, оставшиеся "в наследство" от курения, полезными.

  • Боритесь с привычным временем курения. К примеру, вы привыкли курить после еды. Теперь же вместо того, чтобы закурить, почистите зубы.
  • Боритесь с привычкой постоянно держать что-то во рту. Ученые рекомендуют вместо сигарет и еды жевать жвачку, не содержащую сахара, есть морковку, овощи, или слегка обманывать себя, врем от времени держа во рту соломинку или зубочистку.
  • Ешьте меньше , но чаще . Такая схема питания поможет восстановлению обмена веществ, не даст вам проголодаться и объесться.
  • Ешьте больше клетчатки и продуктов с большим содержанием протеинов. Такие продукты способствуют быстрому насыщению.
  • Будьте активнее . Прогуляйтесь, запишитесь в спортзал, в бассейн, на занятия йогой. Вместо того, чтобы использовать лифт или эскалатор, пройдитесь пешком. Лишний жир пропадет, улучшится приток крови к органам, прибавится мышечная масса, улучшится обмен веществ. Кроме того, активный образ жизни поможет вам бороться со стрессом, скукой и нервным напряжением.




  • Copyright © 2014 Как бросить курить и не поправиться.