Меню
 

Как бросить курить и при этом не поправиться.

у курильщиков (видео в конце статьи):

Как бросить курить самому и при этом не поправиться?

Расставшись с сигаретой, человек начинает по-новому воспринимать вкус еды, она кажется ему вкуснее. Вот поэтому он и начинает налегать на еду с большим удовлетворением, чем раньше. К тому же, курение притупляет чувство голода и сжигает калории. Бросив курить, человек начинает сжигать на 100 калорий в день меньше, чем раньше. Обмен веществ некоторое время будет не в норме, и вес человека может увеличиться на пару килограмм.

Также известно, что никотин увеличивает в мозге уровень допамина (гормона удовольствия). Вкусная еда (печенье, конфеты) имеют приблизительно такой же эффект на организм человека, так что вполне возможно, что вы после того, как бросите курить, замените сигареты сладостями.

Когда вы курите, ваш рот и руки заняты. Это утверждение и подходит для еды. Имейте это в виду, когда будете принимать пищу!

Когда вы боретесь с никотиновой зависимостью, желательно не отвлекаться на борьбу с лишними килограммами. Диета одновременно с борьбой с курением только замучает ваш организм.

Если вы все-таки сумели перебороть курение, убрать лишние килограммы будет не проблема. Для этого нужно:

  1. Кушать еду немного чаще, но меньшими порциями.
  2. Употребляйте больше пищевых волокон и белков. Они не только не будут полнить вас, но и еще помогут набрать мышечную массу.
  3. Займитесь спортом: отжимайтесь дома от пола, качайте пресс, побегайте на стадионе, походите в тренажерный зал. Все это не только поможет держать ваше тело в тонусе, но и поспособствует восстановлению организма после никотиновой зависимости.

Посмотрев это видео, вы навряд ли захотите курить




  • Copyright © 2014 Как бросить курить и при этом не поправиться.