Бросить курить и не поправиться_2

Вопрос веса после отказа от курения для многих стоит особенно остро. Во-первых, из-за укоренившегося в нашем сознании мифа, будто бы абсолютно каждый теперь уже бывший курильщик непременно поправляется. Во-вторых, склонные к полноте люди в первую очередь будут думать именно об этом, а не о здоровье, особенно женщины.

Спешим вас обрадовать: бросить курить, конечно же, совсем непросто, и мы снимаем перед вами шляпу, если вы все же сделали это, но вот удержать вес не так уж и сложно, как может показаться на первый взгляд. Главное, знать некоторые секреты.

Лишний вес после отказа от курения

Ну, давайте обо всем по порядку. Не факт, что вы непременно поправитесь, бросив курить. Ведь отказ от вредной привычки автоматически означает более здоровый образ жизни. Нередко человек принципиально меняет свои взгляды на многие вещи, в том числе, на свое здоровье. И вместе с отказом от сигарет начинает усиленно заниматься физкультурой или спортом и употреблять здоровую пищу. В таком случае лишние килограммы вам не грозят. И, даже специально об этом не заботясь, человек может наблюдать некоторое уменьшение веса после того, как бросил курить.

Между прочим, налаживание обменных процессов после отказа от курения также нередко играет в пользу фигуры, а не наоборот.

Вообще, просто подумайте логично: табачный дым содержит более 4000 тысяч ядовитых веществ. В такой степени отравленный организм просто вынужденно худеет, что вполне может повернуться вспять после очищения.

Почему хочется есть после того, как бросил курить?

Тем не менее, в 85% случаев бывает наоборот – как только вы распрощались с сигаретой, сразу же начали обрастать дополнительной массой: в среднем новоиспеченный экс-курильщик набирает 2-5 кг в год. И это вполне закономерно. Дело в том, что никотин подавляет вкусовые рецепторы. А после очищения организма они восстанавливают свою работу, и вы наконец-то начинаете получать удовольствие от пищи, потому что чувствуете настоящий ее вкус.

Во время курения вы ежедневно сжигали калории: пачка сигарет в день «убивает» 200 калорий, что можно прировнять к одному пирожному или стакану колы.

Специалисты говорят о том, что испытываемый в период отказа от курения никотиновый голод очень похож на реальный голод пищевой, и множественные попытки его утолить никак не облегчают этого состояния. Так что если вы научитесь различать эти два ощущения – лишний вес вам не грозит.

Еще один момент: никотин препятствует усвоению пищи кишечником, поэтому после того, как вы бросили курить, попадающие в пищевод вещества не будут выходить транзитом, а будут перетравливаться и усваиваться. Но в этом контексте для обеспечения жизнедеятельности вам теперь по идее необходимо меньшее количество пищи, нежели раньше. Так что имеете шанс даже похудеть. а не поправиться.

Кроме того, все еще срабатывает рефлекс «занятых рук». Только теперь вместо сигареты вы хватаете всякие перекусы: печенье, орешки, семечки – кто на что горазд. И здесь следует проявить некоторую переборчивость.

Также учтите, что ваш организм ищет сейчас иные источники получения удовольствия, которые смогут заменить собой прервавшееся поступление никотина. Да еще и сам отказ от наркотика является колоссальным для него стрессом, который хочется заесть. И на эту роль идеально подходят сладости. Не покупайтесь на такую уловку. Конечно, нужно себя чем-нибудь