Меню
 

Бросить курить и не поправиться!

случае. А сводила меня с ума мысль, которая преследует любого курильщика, — “я больше никогда в жизни не смогу покурить!”».

Если вы всерьез решили покончить с курением, вот несколько важных советов от экс-курильщиков.

Развивайте осознанность в питании и в жизни

Нужно постоянно быть «включенным», то есть проверять, задействуете ли вы все органы чувств. «Нюхать, трогать, видеть, слышать — это и есть осознанность, — говорит Ангелина Меликова. — Думать, что ешь, чувствовать продукты, видеть вкус, слышать энергию, трогать красоту и готовить еду с любовью к себе и всем живым существам» (см. подробнее «Осознанное питание против переедания» ).

Живите сегодняшним днем

«Мне помог, как ни банально, Аллен Карр, — делится опытом Елена Георгобиани. — Когда я хорошенько вчиталась в его главный совет — нужно удержаться только от одной единственной сигареты, которая перед тобой маячит в данную минуту, — все перевернулось и стало легче. Одна сигарета — это не целая жизнь».

Взвесьте за и против, прежде чем курить

«Иногда бывает сильное желание снова схватить сигарету, — признается Антон Аренс, директор по связям с общественностью ОАО “Полюс Золото”. — Но сразу вспоминаю, что голова будет кружиться, упадок сил, и желание пропадает. В этом я вижу основной способ борьбы: “Подумай, как плохо было, и готов ли ты снова испытать это”. Только когда ты понимаешь, что курение мешает, ты сможешь бросить. Когда тебе от этого кайф — очень вряд ли. Меньше думайте о сигаретах, больше о весне, любви, сексе и о том, что без сигарет это все гораздо вкуснее!»

Переходите на раздельное питание

Телеведущая Лика Длугач не курит уже 8 лет. Она не стала больше есть и не прибавила в весе, когда отвыкала от сигарет. Связывает это с тем, что в первое время перешла на раздельное питание. «Поскольку сладким я никогда особо не увлекалась, это было несложно. Советую также не злоупотреблять соками — чистый сахар, огромная нагрузка, быстрые углеводы. Лучше морсы с минимальным количеством меда. имбирно-лимонный напиток. много чистой воды и побольше гулять».

Заменяйте вредные привычки на полезные




  • Copyright © 2014 Бросить курить и не поправиться!